最后，一天的国定假日到了。您打算吃饭，旅行，熬夜观看电视连续剧吗？假期时间表也很满。但是在放松之前，请确保了解隐藏的“健康陷阱”，并避免他们度过一个娱乐和安全的假期。 分歧1： 你能救我，然后待晚 如果您不在假期迟到，您会觉得自己错过了很多吗？许多人想到“夜间和睡觉直到白天没用”，以为这将有助于您偿还睡眠债务。但事实是：当生物钟被中断时，恢复一个人的睡眠就会自我舒适。 2021年由国家医学科学院富士心血管疾病医院和香港中国大学的富威心血管疾病医院和香港中国大学的一项研究于2021年进行的一项研究Ontries并发现每天睡得很晚并且缺乏睡眠的人更有可能肥胖，并且白天睡得太长，无法拒绝这种风险。 除肥胖外，迟到还会对免疫细胞造成损害。 2022年，美国西奈山的伊坎医学院的一项研究发现，长期缺乏睡眠会对免疫细胞产生负面影响，这可能导致炎症性疾病和心血管疾病，而睡眠睡眠无法改变这种作用。 节日建议：每天不要比以往任何时候都超过2个小时，请尝试保持常规工作，以使您的身体始终处于舒适状态。 分歧2： 喝一些果汁=健康饮料 假期中有不可避免的聚会和大型食物，在食物之后，它很滑，许多人喜欢喝一杯果汁来减轻卫生和茶点。果汁是由水果制成的，喝果汁等于水果的营养？ wakE起来，您可以喝什么“看不见的糖水”。 一杯新鲜挤压的苹果汁的糖含量可以达到12.8克/100克，高于10.6克/100克可乐。这是“血糖”“穿外套”。果汁含量很高，因为在榨汁过程中大多数饮食纤维都被去除，从而更容易释放Ajuice。 此外，在果汁的过程中，原始营养在意外也消失了。据该国注册营养师李轮说，与吃整个水果相比，用果汁挤压果实将浪费营养的本质，并且许多营养被破坏了。 节日建议：如果您有食物，请尝试不选择饮料或低糖，例如苏打水，柠檬水等。 分歧3： 攀登/山风暴=大健身 在国庆假期期间，天气正确，许多人选择爬山并疯狂地行驶，以为它可以有效地BURN脂肪并达到健身的目的。但是对于那些很少运动的人来说，这不适合突然的高强度远足。 如果您在日常生活中缺乏运动，那么肌肉和Youour身体的Saukuan尚未适应高强度的活动。突然攀爬和走动很容易造成膝关节伤害，在严重的情况下，它也会影响您随后的正常活动。因此，如果您更频繁地运动，并且想在假期中行走，则应注意方法和程序。 节日建议：每1小时休息10分钟，让您的身体有足够的时间恢复；同时，穿运动鞋具有出色的缓冲效果，以减少对膝关节的影响并保护关节。 分歧4： 带有冰饮料的热盘以减轻辣味和凉爽 热锅，饮料，冰和火，太冷了吗？你的肚子没有感觉到！辣锅中的辣椒素会导致拥塞，水肿，加入对蠕动的评价，很容易导致腹泻。 火锅使其扩大血管。目前，喝另一种冰酒饮料，然后倒置“ Swish”。胃和肠子就像过山车一样，功能完全凌乱。交替的冷热刺激胃肠道粘膜，并容易激励腹泻。 节日建议：不要为冷或辛辣食物贪婪。吃火锅时，请选择一个略带辣或轻锅底座，然后在室温下用酸汤或热水更换饮料以保护胃。 分歧5： 发烧，发烧，发烧，不会影响您的旅程 我预订了一个假期之旅，但离开前我有马拉米格和发烧。我要服药。这不会影响我的旅程吗？但是这种方法在某些情况下是危险的。 当您感冒时，身体安全处于低点，身体相对较弱。如果您仍然坚持此时旅行，请过度劳累会降低您的免疫力。如果体温持续3天且呼吸困难，那么自我处理的可能性很小，因此您应该按时寻求医疗治疗。此外，流感容易受到肺炎等并发症的影响，因此出现症状，您应该按时寻求药物治疗，并按照医生的处方服用药物，以防止恶化的状况。 节日建议：出现发烧症状并且体温≥37.3℃时，建议您暂停旅行计划，休息和观察；如果出现高风险症状，请确保尽快寻求医疗。 分歧6： “刮擦”食物能够抵消大食品中的卡路里 在假期期间，各种食物都有不断的诱惑，如果您不小心，您会吃太多。许多人在大餐后故意吃一些所谓的“刮擦”食物，例如芹菜，真菌等，并认为它会破坏卡洛里的使用大型食物的ES，不必担心体重增加。但是这个想法真的很满意。 每个人都打算丰富饮食纤维的大多数“刮油”食物。饮食纤维可以加速胃肠道运动，帮助Madathe排便加剧，并使肠道变得更加光滑，但这并不意味着它可以“刮掉”脂肪在胃中吃掉的脂肪并将其扔到体内。 节日建议：尝试控制饮食并积极减少湿滑食品的使用，例如减少油炸菜肴并选择更多蒸或煮熟的菜肴。 分歧7： 在假期期间不要锻炼，并在假期之后制作 在假期期间，许多人想放松，在后方进行运动，并考虑在节日结束后选择运动。但是实际上，如果您长时间不运动，那么身体的肌肉力量，耐力和柔韧性将减少，并且身体的协调会更糟。在这个ti我，人体很难适应Bhigh强度运动，这很容易导致肌肉菌株和韧带，关节损伤和其他问题。在严重的情况下，它也会造成更严重的运动损害，这会影响您的健康。 节日建议：每天保持一些运动习惯，并选择休闲运动方法，例如步行，慢跑和瑜伽，每小时约30分钟。
